1、首先必須學會下腰 。
2、要學會倒立(可以試著靠在墻壁上練習) 。
3、手臂有足夠力量可以撐起身體 。
【如何快速練習后橋】4、后橋的時候左腳向前,手抬平,做準備 。手撐地,腳尖帶動,腳成線的時候右腳彎曲,帶動左腳,成下腰狀態,成這個力量,肚子往上頂,一下起來,(注意,打的時候,動作要快,眼睛一直看手) 。
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