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怎么把運球和投籃結合起來 運球急停跳投是什么意思

生活經驗知識分享

今天我們要講的是什么內容是運球急停跳投 ， 之前幾期我們討論了投籃的動作要領 ， 以及各種練習方法 。這期我們要把運球和投籃整合起來 ， 學習在運球的過程當中創造投籃機會 ， 讓自己獲得更好的出手機會 。如果你投籃很準 ， 但是一旦被貼身防守就沒有出手空間 ， 那么這期教學很適合你 。我們的訓練思路是 ， 不能一開始就練多變相運球加投籃 ， 因為你的投籃和運球動作都不熟練 ， 不穩定 。先從基礎的運球 ， 投籃學起 。然后再慢慢加入腳下動作 。
動作一：

1.找一個小伙伴和你一起練習 。
2.接同伴傳球后 ， 運球一次直接收球投籃 。
3.剛開始練習時 ， 可以低頭看球 。熟練之后可以像庫里一樣 ， 不低頭直接拍一下球投籃 。
4.我們要確保你對球的控制足夠熟練這點非常重要流暢完整 ， 接球運球出手
5.投進五個一組 ， 做完一組后換另外一只手接球 。
這個訓練很簡單 ， 腳底下幾乎沒有移動 。就像是原地投籃 ， 加入一個單手接球運球的動作 ， 目的是為了 ， 讓運球到投籃這個過程更流暢 。
動作二

1.找一個同伴一起訓練 ， 站在籃筐下給你傳球 。
2.單手接球后 ， 原地單手用力拍球一次 ， 再做一個體前變相 。隨后快速銜接投籃 。
3.腳下動作還是很少 。目的就是為了讓運球到投籃這個過程銜接得更流暢 。
4.先完成一側再做另外一側 ， 每側投入5球 。
5.我們的思路就是先保證好 ， 手對球的控制 ， 保證運球和運球投籃之間的銜接更絲滑 。再加入腳步和身體的動作 。
6.重點在于對球的控制和投籃做到球跟著身體走 ， 而不是人跟著球走 。
動作三：

1.找一個同伴一起訓練 ， 站在籃筐下給你傳球 。
2.單手接球后 ， 原地單手用力拍球一次 ， 再做一個胯下 。隨后快速銜接投籃 。
3.讓運球到投籃這個過程銜接得更流暢 。
4.先完成一側再做另外一側 ， 每側投入5球 。
動作四：

1.找一個同伴一起訓練 ， 站在籃筐下給你傳球 。
2.單手接球后 ， 原地單手用力拍球一次 ， 再做一個背后 。隨后快速銜接投籃 。
3.讓運球到投籃這個過程銜接得更流暢 。
4.先完成一側再做另外一側 ， 每側投入5球 。
接下來我們就開始加上腳步的動作了
動作五：

1.找一個同伴一起訓練 ， 站在籃筐下給你傳球 。
2.單手接球后 ， 原地單手用力拍球一次 ， 再做一個炸球后撤步隨后快速銜接投籃 。
3.前幾個練習我們注重的是收球和投籃的銜接 ， 那么這個練習就要注意腳步和收球的銜接 。
4.始終保持核心收緊 ， 發力流暢 ， 如果不熟練可以先做運球后撤步收球的練習 。
5.先完成一側再做另外一側 ， 每側投入5球 。
動作六：

1.找一個同伴一起訓練 ， 站在籃筐下給你傳球 。
2.單手接球后 ， 原地單手用力拍球一次 ， 左腳上步同時左手炸球 ， 隨后收腳做一次背后運球 ， 背后同時側撤步 ， 快速銜接投籃 。
3.要注意腳步和收球的銜接 。
4.始終保持核心收緊 ， 發力流暢 ， 如果不熟練可以先做運球后撤步收球的練習 。
5.先完成一側再做另外一側 ， 每側投入5球 。
動作七：

1.找一個同伴一起訓練 ， 站在籃筐下給你傳球 。
2.單手接球后 ， 原地單手用力拍球一次 ， 左腳上步同時左手炸球 ， 隨后收腳做一次背后運球 ， 右手接球后往反方向側撤步 ， 快速銜接投籃 。
3.要注意腳步和收球的銜接 。
4.始終保持核心收緊 ， 發力流暢 ， 如果不熟練可以先做收球練習 ， 不投籃 。
5.先完成一側再做另外一側 ， 每側投入5球 。
動作八：組合練習

【怎么把運球和投籃結合起來 運球急停跳投是什么意思】找一個小伙伴和你一起練習 ， 從底線開始跑到肘區 ， 接小伙伴傳球完成一次投籃 。無論命中與否 ， 直接跑到右側45°

接球后做一次試探步 ， 隨后快速順步突破運兩下球投籃 。緊接著快速退到底線0°角 。

退到底線0°角后 ， 做一個投籃假動作 ， 隨后左手放球交叉步突破 ， 運一到兩次球投籃 。

搶到籃板之后運球到三分線外 ， 找一個同伴充當防守人 ， 模擬比賽最后時刻 ， 運球突破急停跳投終結比賽的情景 。

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