女性的體質(zhì)與男性相比，是要稍微虛弱一些的，因此需要注意平時(shí)的保養(yǎng) 。特別是在女性月經(jīng)期間，身體的抵抗力會(huì)下降很多，而每月流失的經(jīng)血也會(huì)削弱體質(zhì)，所以女性要多注意經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng) 。那么，月經(jīng)期間吃什么菜？
在月經(jīng)期多吃清淡和蛋白質(zhì)及纖維素豐富的食物 。女性在經(jīng)期并不需要特別進(jìn)食某些食物，只要注意營(yíng)養(yǎng)較均衡，避免辛辣少刺激即可 。為補(bǔ)充經(jīng)血帶走的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些蛋白質(zhì)多的食品，比如瘦肉和雞肉以及豆腐等，還可多吃些菜花、胡蘿卜和菠菜及南瓜等高纖維食物，促進(jìn)體內(nèi)激素的排出，可穩(wěn)定情緒 。
由于體內(nèi)經(jīng)血的流失，女性在經(jīng)期容易感到饑餓，此時(shí)可多吃些大豆類的食品，既可幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，還可增加飽腹感 。有宮寒或痛經(jīng)的女性還可食用一些紅糖煮雞蛋或是紅糖姜茶，也可吃些蜜棗和莧菜及葡萄干等補(bǔ)充血?dú)?。
女性在經(jīng)期不宜吃辛辣和涼性的食物，比如梨子和西瓜等水果，也應(yīng)少喝濃咖啡和茶等刺激神經(jīng)的飲品 。不要吃太多甜食，以免血糖變化影響情緒穩(wěn)定 。
【月經(jīng)期間吃什么菜】
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