【怎么快速練腹肌 怎么快速練英雄熟練度】
快速腹肌訓練的方法有：1和45角仰臥起坐 。這個動作可以在家里和宿舍床上做，仰臥位，雙下肢并攏，屈曲90度，雙手交叉，放在頭枕上，腹部發力時雙肩抬離地面 。堅持5秒，然后慢慢放下，15-20一組，一次三組 。2.高抬腿訓練 。站姿，雙下肢膝蓋向上抬起，膝蓋盡量靠近胸部，雙下肢交替 。一組100個，一次可以做3組 。
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