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夢見吐出很多碎牙齒 夢見吐出來一大把碎牙

生活經驗知識分享

來源：錢江晚報
7月底，大一女生小慧（化名）在哈爾濱市一家減肥機構減肥期間猝死 。小慧在哈爾濱一所高校讀大一，身高1.68米的她體重約180斤 ， 為了減肥 ， 小慧到該機構進行21天的封閉訓練，沒想到在第15天出事 。
減重訓練營，在我們身邊已見多不怪 。150天減重113斤；54天減重60斤……這是一些減肥（重）訓練營經常分享的學員成功減重故事 。對特別想減肥的人來說，這樣的減重速度非常誘人 。
這些訓練營是怎么運作的？那些親歷者又是什么體驗？錢報采訪人員作了一番調查 。
教練說，不用擔心身體條件和訓練強度
【夢見吐出很多碎牙齒 夢見吐出來一大把碎牙】這類減重訓練營大多有統一的咨詢電話、微信客服 。從他們的官方網站和微信公號中可以看出，訓練營是在全國不同的城市建立訓練基地，學員可以根據自己情況選擇報名不同的基地 。
在網上咨詢后，對方會指派一位所謂的教練或者老師和意向學員聯系 。
年齡、身高、體重 。這是教練們會問的第一個問題 。
30歲，160公分 ， 135斤 。采訪人員報出這樣一組數據后，兩家訓練營的教練都表示這屬于中度肥胖，標準體重應該是100斤 。
參加訓練營需要做身體檢查嗎？有基礎疾病能參加訓練嗎？
“你報名后，我們會帶你到醫院做體檢的，包括血糖、血脂血壓、心電圖等 。不過，如果血壓血糖略微高一些，也沒問題 。”一家訓練營的劉教練說 。
另外一家訓練營的一位姓李的老師先是說不需要做檢查，后來又表示，學員入營后要做運動風險評估和醫學檢查，“如果身體條件不適合會退錢，但基本上只要沒有很大的肥胖危害因素和傳染疾病，就沒問題的 ?！?br /> 訓練中途如果覺得接受不了訓練強度 ， 可以退營嗎？
“如果是基地（原因）導致運動堅持不下來，我們會承擔責任的 。但只要可以參加，你就不用擔心這個問題，（因為）6歲的孩子都可以很好的堅持下來 。”
從課程安排來看，兩家訓練營的課程都包括有氧燃脂、體能強化等，具體是球類、游泳、有氧器械、搏擊操、動感單車等，全封閉訓練，28天為一個訓練周期 。
對于不同訓練營課程體系的模式，有業內人士給出這樣的說法，有些訓練營，課程當中80%到90%都是高強度有氧運動，比如跑步機、橢圓機、單車等，這樣訓練下來，減掉的是水分和肌纖維，看數字，體重減少了，但自身的體脂率沒有太大的改變 。如果學員想做功能性訓練，塑形等，只能再去買私課 ?！岸际翘茁?。還有的機構，最近幾年，擴張迅速，師資力量也不到位，有些教練其實就是老學員 ， 很不專業 ?！?br /> 封閉訓練減重 ， 有人一年花費18萬多
從兩家訓練營提供的食譜上來看，一日三餐，葷素搭配，而且每餐都有主食 。
“我們講究科學飲食，不是減脂餐 ?！崩罾蠋熣f 。
多數減重訓練營都承諾減重，這也是它最有誘惑力的地方 。
“像我們這里的學員 ， 一個月減重十四五斤的很正常，你這個體重，我們可以承諾一個周期最低減輕10斤，減不了會退錢 。”劉教練說 。
李老師也承諾，第一個周期可以保證減掉自身體重的10%左右，也就是13到15斤 。
從對外公布的信息以及教練發來的宣傳圖片來看，訓練營的基地大都在酒店，學員報名后，吃住、訓練也基本在酒店內部 。
在報名費用方面 ， 28天為一個周期，費用基本在一萬四五千元左右 。
從李老師發來的價格表來看，共有7種班型，28天是最短的，最長的班型是336天班，費用18萬多 ?！坝袑W員待一年 ， 像那種體重三四百斤 ， 甚至更高的 ， 都是參加一年的班型 ?！?br /> 280天，從332斤 減到了160斤；210天，從230斤減到125斤 。李老師發來的成功案例中，的確有訓練八九個月的學員 。
那么，出營后，是否會出現體重反彈呢？
“回去后，肯定要堅持運動，當然強度不用這么大，飲食上盡量少油少糖，如果吃了，最好能做相應的運動，消耗掉 。”劉教練和李老師都表示：沒有任何一種減肥方法是一勞永逸的 。
學員多是二三十歲，暑期是高峰期
之后，采訪人員實地去探訪了一家訓練營在杭州的營地 。
這個營地在一家酒店內 ， 距離杭州市區30多公里 ， 開車一個小時左右 。
酒店是普通的經濟型酒店 ， 不算大，周邊正在施工，進進出出都是大型貨車 。從酒店周邊環境來看，和宣傳片中營造的氛圍還是有一些出入的 。
訓練場地就在酒店的一層樓內，可以看到器械有動感單車、橢圓機等，在練的學員10名左右，穿著統一的運動服，有人席地而坐，像在休息，有人在騎單車，看起來都比較年輕 。
“我們這里的器械不多，沒有跑步機，很多學員體重很大，不適合跑步，橢圓機更好用 ?！币晃唤叹氄f，游泳和羽毛球這些訓練是需要到另外一個場地，到時會有車輛統一接送，“這段時間學員人數相對比較少，最多的時候是暑假，有14歲以下的青少年夏令營 ， 還有在校學生，快開學了，學生都回去了 。我們的學員主要是20歲-30歲這個年齡段 ?！?br /> 李老師也表示，他們這里的高峰期也是暑假，7月份在營人員達到300人 。
營地是不是可以承諾減重的？
對于這個問題 ， 這位教練這樣解釋：訓練強度是根據每個人的體能來安排的，如果要減重，訓練強度肯定要上去，但如果你的體能不能適應，那就沒那么容易把重量減下去 。“所以 ， 也不能刻意強調一定要減掉多少 ?！?br /> 那么訓練結束后，體重會不會出現反彈呢？
“你和自己的教練保持聯系就好，教練會給你一些指導的 ?！痹摴ぷ魅藛T表示 。
訓練中受傷，這樣的糾紛時有發生
去年12月底，《中國居民營養與慢性病狀況報告（2022年）》發布 ， 中國成年居民超重肥胖率超過50% 。
企查查數據顯示，截至目前，我國現存減肥咨詢服務相關企業6648家 。其中2018年新增1750家，2019年新增1941家 ， 2022年新增1155家，2022年截至目前新增349家 。從地域分布來看，上海以1261家位列第一，其次是山東 ， 有876家，廣東，有725家 。
這也說明了為什么減重訓練營有市?。憾淌奔淠?nbsp;， 承諾減重 。對很多人來說，這非常有吸引力 。
不過，采訪人員從裁判文書網、企查查等渠道查詢發現 ， 這樣的減重訓練營時有糾紛發生 。這些糾紛包括使用明星肖像做宣傳引發的肖像權糾紛、學員在訓練中受傷引發的健康權糾紛 。受傷部位包括膝蓋、小腿、關節等 。曾有學員在減重訓練營安排的對抗訓練中膝關節扭傷，被鑒定為十級傷殘 。
從減重訓練營的微信公號上發布的學員減重心得中，也能看到訓練中時有四肢等部位的損傷 。一些體重過重的學員也表示，因為長久不運動 ， 剛入營時，會出現呼吸節奏跟不上、有氧運動時有窒息感等情況 。
體重190斤的女孩兩次參加減重訓練營：
每次都能減下來，但每次都反彈
減重訓練營是魔鬼訓練營嗎？究竟有否效果？錢報采訪人員對話了兩位親歷者 。
24歲的梅梅（化名）曾先后兩次入營，“每天都好餓好累，每次都能減下來 ， 但每次都會反彈 ?！?br /> 30歲的小范（化名）參加訓練營后不到一周就退出了 ， “條件太差，和說得完全不一樣，有點受不了 ?！?br /> 每天訓練四五個小時，時常有饑餓感
梅梅曾在杭州讀大學，她從小就胃口好，體重也一直比同齡人要重 。讀大一時，梅梅的體重達到歷史最高：190斤 。并伴隨各種疾病 。
她和肥胖斗爭了很多年 ， 試過所有的減重辦法，因為胖，她自卑，也曾經抑郁、輕生 。
梅梅說，胖，不僅傷害我們的身體 ， 也傷害我們的精神 。
大一暑假期間，梅梅去廣東參加了一個減肥訓練營 。
“入營的時候做了基礎體檢，抽血，查了血糖，血壓 ， 尿酸這些，還會問有沒有得過什么疾病 。”梅梅說，每天的訓練時間在4到5個小時，“上下午各兩三個小時，午間休息兩個小時 。”
梅梅的訓練課程包括有氧運動、力量訓練：杠鈴操、有氧操、平板支撐、游泳、羽毛球、跑步等 ?！安皇钦f幾個小時都是高強度的運動，會和一些趣味性的活動穿插 ?！?br /> 因為體重基數大 ， 梅梅最初進去，很多運動并不能做，比如不能在跑步機上跑步，“跑不動，也容易傷到膝蓋 ?！?br /> 做平板支撐的時候 ， 她需要膝蓋跪在地上，“基本上就是不能跟著上完整的課，另外 ， 運動難度要降低 ?！?br /> 梅梅花了大概一個多星期的時間適應訓練營里的課程 。
除了大量的運動，訓練營里強調的另外一點就是飲食 。
“不能吃零食 ， 我們進來的時候會檢查行李 。一周買一次水果，只能買10個 ， 西瓜、葡萄不能吃，只能買蘋果、火龍果、柚子這些 ， 但是1個火龍果要等于3個水果 ?！泵访穼λ蘖坑∠笊羁?。
至于三餐的伙食，她覺得還算滿意 ， “都是那種餐盒，葷素搭配，有米飯、但是限量，一天吃一兩多，會用玉米、紅薯來代替主食 ?！?br /> 對胃口一直很好的梅梅來說，一天下來，會時常有饑餓感 。
第二次參加訓練，她的體重很難再減輕
“運動量大，吃上面又限量 ， 再加上體重基數大，前面一個月，體重下降還挺明顯的 。”梅梅記得自已一個月就減掉了近30斤，不過，很快，她就進入了瓶頸期，“這是很多進去的人都會經歷的階段 ， 基本一個月左右就會出現吧，無論你怎么加大運動量，怎么去節食，體重都不會減少了 。”
梅梅曾經在吃完飯后，通過用手指摳喉嚨、嘔吐的方式來讓自己掉稱，“有時候，教練會讓我們吃一頓‘欺騙餐’，就是當天放開吃，然后再減，就很有成效 。我也不知道什么原理 ?！?br /> 第一次，梅梅在減重訓練營里待了3個月，最后減重到145斤 。
回去大概一年后，梅梅復胖 ， 體重回到了180斤 ?！澳愠鋈ズ螅豢赡芟裨谟柧殸I里那樣吃東西、每天都鍛煉 ?！?br /> 對梅梅來說，這樣的體重不僅影響到她的外貌，加劇自卑，更重要的是，身體已經不健康 。“我試過很多辦法 ， 吃減肥藥，節食，吃中藥，都沒效果，最后決定再去一次減重訓練營 ?！?br /> 第二次的效果明顯要差很多 。梅梅的體重似乎很難再下降 。
她哪怕每天只喝水，體重也會往上走；自我催吐也沒辦法減重；她的身體開始出現異常，時不時會突然眼前一黑；拳擊課上，她用盡了全力 ， 但出拳依舊是輕飄飄；本來就有的心臟早搏，也越來越明顯 。
這一次 ， 訓練營還沒結束，梅梅就因為堅持不下去，退了出來 。兩次參加訓練營，梅梅花了差不多四五萬元 。
“訓練營里的訓練其實很辛苦，但說實話 ， 我很開心 。因為大家都是胖子，就不會自卑 ?！边@也是梅梅覺得訓練營中最讓她珍惜的地方，“很多肥胖的人在生活中都會自卑 。”
在訓練營里 ， 梅梅遇到的大多都是體重比較大的人，一百八九十斤 ， 甚至兩三百斤的，“也有體重不足110斤的女孩，對自己要求高，想更瘦 。不過，他們這種體重輕的人 ， 其實減重的效果不會很明顯 ?！?br /> 在梅梅看來，待在減重訓練營里，體重肯定會減輕，“但是出來后，很難維持，復胖的可能性也挺大的 ?！?br /> 住宿的地方晚上沒空調，他熱到無法入睡
小范是浙江人，身高170公分，體重200斤左右 。前段時間，他在短視頻平臺上刷到當地一家減肥訓練營，決定報名試試 ?！翱此麄兊男麄?nbsp;， 吃住都在一家酒店，兩人一間，條件還不錯 。還有專業營養師，負責配置三餐。還承諾訓練期間能減多少斤 ?！?br /> 為了減肥 ， 小范吃過減肥藥、去過健身房，“吃藥吃出過問題，在健身房里鍛煉 ， 還是有效果的，我一個月減掉過10多斤 ?！?br /> 后來，一起健身的小伙伴不去了，小范一個人覺得很難堅持，“所以才想去訓練營，很多人在一起，有動力 ?！?br /> 小范最后花了11000多元報名了三個月的課程 。讓他沒想到的是 ， 訓練營里的情況和他想象的完全不一樣 。
入營后，小范首先接受了所謂的體檢，“主要是測體脂率，脂肪 ， 沒有抽血這些項目 。”
“本來說的是住酒店式公寓 ， 實際上是那種工廠宿舍，感覺很久沒人住了，三人一間，有些床的螺絲是松的 ， 感覺晃一晃都能掉下來，有人睡到半夜摔下來 ?！?br /> 最讓小范不能忍受的是，宿舍里沒有空調，也沒有風扇，“熱得睡不著，我每天晚上三四點睡，六點多就醒，眼睛熬得通紅 ?！?br /> 這種狀態下，小范根本沒有精力進行訓練 。
不滿條件太差 ， 他不到一周后退營
讓他不滿意的還有一日三餐 ?！笆匙V上說有水果、葷素搭配，其實早飯是饅頭、咸菜、粥；午飯是各類青菜，葷菜不多，我只記得有一些雞肉絲 。我反正是覺得吃不飽 。”
訓練時間是每天4個小時 ， 場地中的器材主要是跑步機、杠鈴，然后就是做操 。
“我以前在健身房練過，這里的教練我看一點都不專業 ， 看他們的動作和身體，也不像健身的人 。”
因為空調和訓練條件的問題 ， 小范去找訓練營的負責人反映，覺得沒有效果后 ， 他提出退營退款 。
雙方協商不成后，小范撥打了當地的市長熱線 ， 最后市場監管部門介入，最終 ， 小范被退回了兩個月的費用 。
“我本來是想報另外一家訓練營的，但它在我們這里沒有營地 。我朋友去了，最后遇到和我一樣的問題，就是里面的條件和說得不一樣，他待了一個半月，瘦了10多斤 ， 受不了，也退營了 ?！?br /> 不過，雖然有了這種不愉快的經歷 ， 小范還是對減重訓練營抱有期待，“可能是我們去的地方不正規吧 ， 說實話，對我們這些大體重的人來說，做夢都想掉體重 ， 能幫我們做到這點，有時候，都不會計較那么多 ?！?br /> 來源：錢江晚報·小時新聞 采訪人員 吳朝香
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