【徒步走每天多少公里好】最好堅持連續徒步鍛煉時，每天徒步距離平均不要超過10公里，不可長時間長距離多日連續暴走 ， 容易損傷膝蓋，而且不容易恢復 。適當的鍛煉對身體是有一定的好處的 。
好處具體如下：
粘度(最大氧氣攝取量)上升了30% 。安靜時的脈搏數減少 ， 心臟機能得到改善 。體重平均減少1、3千克 。皮下脂肪 厚度平均從135毫米減少到了120毫米 。
【徒步走每天多少公里好】最好堅持連續徒步鍛煉時，每天徒步距離平均不要超過10公里，不可長時間長距離多日連續暴走 ， 容易損傷膝蓋，而且不容易恢復 。適當的鍛煉對身體是有一定的好處的 。
好處具體如下：
粘度(最大氧氣攝取量)上升了30% 。安靜時的脈搏數減少 ， 心臟機能得到改善 。體重平均減少1、3千克 。皮下脂肪 厚度平均從135毫米減少到了120毫米 。
