跳繩主要是手腕用力 。這樣能節(jié)省體力兩手心不可朝上，盡量向下或者相對 。
【如何跳繩跳得快且不會累】手心朝下便于手腕發(fā)力 。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側(cè)張開，兩手在前側(cè)，向后跳時兩手略往后靠，不離開身體 。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕，減少體力的消耗 。
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