1、運動前沒有拉伸好小腿，運動后要再次做拉伸 。
【小腿運動前沒拉伸好怎么辦】2、可以在做完運動后，對酸脹處進行按摩、揉捏等按摩 。
3、除了運動后的拉伸和放松，在第二天專門找個時間進行腿部按摩 ， 也是消除肌肉酸痛的主要方式 。按摩可以促進腿部肌肉中血液的循環 ， 對緊張感的消除、損傷的恢復效果顯著，按摩過的肌肉部位甚至有宛若重生的輕松感 。
4、跑前的熱身、拉伸，以及跑后的拉伸、放松、整理是非常有必要的 。
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【小腿運動前沒拉伸好怎么辦】2、可以在做完運動后，對酸脹處進行按摩、揉捏等按摩 。
3、除了運動后的拉伸和放松，在第二天專門找個時間進行腿部按摩 ， 也是消除肌肉酸痛的主要方式 。按摩可以促進腿部肌肉中血液的循環 ， 對緊張感的消除、損傷的恢復效果顯著，按摩過的肌肉部位甚至有宛若重生的輕松感 。
4、跑前的熱身、拉伸，以及跑后的拉伸、放松、整理是非常有必要的 。
