【常吃紅燒肉的老人為什么長(zhǎng)壽】北京市朝陽(yáng)區(qū)來(lái)廣營(yíng)鄉(xiāng)奶西村的北京壽命最長(zhǎng)的宋香云老人喜吃紅燒肉，她的生活有一個(gè)特殊要求，這就是紅燒肉不能少，紅燒肉是老人的最愛(ài) 。報(bào)道還說(shuō)：“近年，調(diào)查北京市40名百歲老人的飲食和生活習(xí)慣發(fā)現(xiàn) ， 有30人特別喜歡吃紅燒肉，幾乎每天都吃，但這些老人的甘油三酯、膽固醇都不高，未發(fā)現(xiàn)高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等疾病 。二是2012年采訪人員采訪廣西長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的報(bào)道，標(biāo)題為《百歲老人生活習(xí)慣雷人：每餐喝酒 大口吃豬肉》，該鄉(xiāng)長(zhǎng)壽老人108位 ， 在介紹這些老人的飲食習(xí)慣時(shí) ， 介紹了黃國(guó)生、陳樹(shù)旭和吳進(jìn)貞三位老人，他們都愛(ài)吃豬肉，其中吳進(jìn)貞老人每餐大口吃豬肉 。
多年來(lái)，不論是專家、醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師，還是各大媒體 ， 豬肉、飽和脂肪一直是飲食中應(yīng)該回避的食物，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的宣傳、普及、教育，大眾也形成了根深蒂固的概念，豬肉、飽和脂肪是多種慢性病的元兇，如心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等 。突然間出現(xiàn)長(zhǎng)壽老人普遍愛(ài)吃豬肉的報(bào)道，對(duì)各路專家的長(zhǎng)期宣傳是一個(gè)否定 ， 各路專家們也不愿意接受這樣的一個(gè)現(xiàn)實(shí) 。
現(xiàn)在我就以今天報(bào)道中提到的豬肉數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，看看紅燒肉是否可怕到是導(dǎo)致慢性病元兇的地步 。原文中說(shuō)“浙江大學(xué)顧偉鋼等人研究發(fā)現(xiàn)，紅燒肉在烹飪過(guò)程中使豬肉的一些成分發(fā)生了變化 。研究顯示，原料五花肉油脂中飽和脂肪酸含量最高(42%)，其次為單不飽和脂肪酸(29.8%)、多不飽和脂肪酸(28.2%);油酸、亞油酸、棕櫚酸和硬脂酸是原料肉中的主要脂肪酸 ， 占全部脂肪酸的84.74% 。原料肉經(jīng)過(guò)水焯和燉煮后，單不飽和脂肪酸比例顯著提高，燉煮兩小時(shí)后單不飽和脂肪酸成為主要脂肪酸(48.08%)，而原料肉中的飽和脂肪酸則顯著降低” 。
分析如下：飽和脂肪酸42%，占全部脂肪酸84.74%的50%左右;單不飽和脂肪酸占29.8%，做成紅燒肉后達(dá)到48.08%，增加了18.28%，增加部分主要是硬脂酸轉(zhuǎn)化的，因?yàn)橹挥杏仓岵趴梢赞D(zhuǎn)變成油酸 ， 硬脂酸不僅在燉煮的條件下可以轉(zhuǎn)化為油酸，在人體內(nèi)也可迅速轉(zhuǎn)化為油酸 。這樣 ， 原來(lái)42%的飽和脂肪酸所占比例變成了23.72%，單不飽和脂肪酸48.08%，多不飽和脂肪酸28.2% 。這樣的脂肪酸比例對(duì)健康并沒(méi)有什么太大的影響 ， 即可達(dá)到接近1：1：1的水平，又具備了與長(zhǎng)壽有關(guān)的單不飽和脂肪酸保有量占優(yōu)的事實(shí) 。所以，這正是長(zhǎng)壽老人愛(ài)吃紅燒肉卻沒(méi)有高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等疾病的原因 。
最后再說(shuō)一點(diǎn) ， 對(duì)老年人來(lái)講，紅燒肉提供了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 減緩機(jī)體的退化;提供了合理的脂肪酸比例，維護(hù)了身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn);提供了老年人不能缺少的膽固醇，減緩機(jī)體自產(chǎn)膽固醇的負(fù)擔(dān)，對(duì)保持肌肉、產(chǎn)生維生素D和身體的內(nèi)分泌激素提供了保障;豬肉提供的脂肪不易被氧化，對(duì)老人抗衰老有一定的幫助 。因此，老人吃一點(diǎn)肉對(duì)機(jī)體是一種保護(hù)，同時(shí)，也可延緩老人的衰老進(jìn)程，這是吃紅燒肉老人為什么健康長(zhǎng)壽的原因 。
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