1、在進攻方面 。首先，要學(xué)會如和要位，就是知道怎么屁股把防守人頂在身后 ， 同時用一只手擋住防守者，另一只手要球接；其次要學(xué)會一些基本的籃下技巧，比如：勾手投籃、強打內(nèi)線（硬扛）；再有就是要練習腳步 ， 這個對于內(nèi)線球員來說很重要，在比賽的時候可以利用腳步迷惑防守人 。如果想要更進一步的話，還要懂得如何策應(yīng)，吸引更多的防守注意力，為隊友創(chuàng)造投籃機會 。
2、在防守方面 。在搶籃板球時要懂得如何卡位，能夠占據(jù)有利的籃下位置 。在防對方內(nèi)線背身單打時首先要得有足夠的力量扛住他別讓打往里打，并且在籃下不要輕易跳起，這樣很容易吃假動作；最后就是要有補防、協(xié)防的意識，打內(nèi)線的球員就是要鎮(zhèn)守籃下 ， 讓籃下成為對方突破進來的禁區(qū) 。
【籃球內(nèi)線技巧】3、在后姚明時代，易建聯(lián)算得上是中國目前最好的內(nèi)線球員 。
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