1、拉伸：這個方法是最簡單的瘦身基礎動作，主要就是將你的腿部筋骨拉直 ， 以達到一個腿部肌肉拉開的的一個效果 。這個動作應該如何在坐著的時候做呢，首先我們坐在凳子上 ， 然后前面選擇比較寬敞的地方，將腿部放好，然后以腳掌后面為支點 ， 將整個的腳掌立起來 ， 這個時候就會感覺小腿的地方有拉扯感 ， 保持這個姿勢就可以有效的緩解肌肉問題，從而達到一個瘦腿效果 。
2、按摩球：買一個練瑜伽常見的按摩球，四面八方都有小尖尖的那種 ， 然后坐在凳子上，將鞋子和襪子脫掉，然后坐的姿勢需要端正，不能含胸駝背 ， 然后雙腿做好，先將按摩球放在左腳的腳底下，就會感受到小尖尖給腳底在按摩 ， 如果越疼，就代表你的身體越不好，然后經過二十分鐘就可以將球換到右面 ， 這樣就可以輪流進行訓練，可以有效的使你的腳底穴位受到按摩 ， 然后促進血液循環達到一個瘦腿的效果 。
【坐著如何瘦腿】3、踮腳：是的，踮腳可是可以瘦腿的 ， 特別是坐著的時候還非常的方便，首先將身體坐直 ， 就可以使腳在下方進行踮起，這樣就可以對腳進行拉伸，達到瘦腿的效果，并且這個方法十分的便捷，在做動作的同時也不會耽誤你做別的事情 ， 就可以在上班以及家里看電視的時候都是用，非常的方便 。
