【瑜伽后彎體式有哪些鴿王式】瑜伽后彎體式有單腿鴿王式 。單腿鴿王式是一個深度的后曲姿勢，胸部最大限度的擴張使練習者看上去象一只鴿子 。側面看形如正在覓食的鴿子 。此動作能夠鍛煉到胸、腰、腿部的肌肉 。側坐 ， 左腿回蜷至大腿根部 。右腿伸展向身體后側，然后將小腿豎起 ， 雙手在頭頂扣住小腿，然后身體彎曲 ， 手臂與右腳靠攏，同時臉部轉向左側 。增強腹肌力量 ， 消除腹部贅肉，能使大腿修長及腰圍變細 。防止內臟下垂，改善胃腸功能，消除便秘及強化背部 。具有放松身體和關節的效果，對膽小、容易沖動或神經質的人有幫助 。這是一個全身性提高體能的練習 。
