1、腳尖著地下降落跟，繼續下降 。注意這時要腹與大腿之間和胸椎及腳尖在一條垂直線上，下臀部、腳跟、頭部保持在垂直線上 ， 右腳膝面抬起腳尖繃直，準備反身和出步 。
2、左腳發力，在反身動作下用下臀部向前推動右腳前進，右腳落跟 ， 下臀部和頭在垂直線上，腹溝向前至腳尖，這時左腳大腿要直，但是左下臀部一定要跟隨垂直重心 。這時兩腿是夾住的，胯位已經轉向右，完成第一步 。
【華爾茲怎么跳的】3、左腳向下，腳尖著地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向側做擺蕩，到位后胯位打開并向前，下臀部以上向前并保持身體垂直 。這就是擺蕩腿
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