【睡不著覺怎么辦】看電視/看電影睡不著覺的時候 ， 不要再強迫自己睡了，越強迫自己越睡不著，越煩悶 。起來看電視或者找一部電影來看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了 ， 一定會想睡覺了 。試一下吧，我經(jīng)常用這種方法 。屢試不爽！
酒精能讓人很快入睡，但小編在這里不提倡醉酒 ， 醉酒是很傷身體的 。適量即可，適當(dāng)?shù)暮纫稽c酒，會幫助你進(jìn)入睡眠的 。記得我有個同事，在夏天里 ， 每天他要喝三瓶啤酒 ， 喝完就睡覺 。這已經(jīng)成了一種習(xí)慣了，現(xiàn)在他每天都要喝點酒才能入睡，所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了 。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進(jìn)睡眠 ， 還可以養(yǎng)顏美容 。
我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂 。當(dāng)然小編在這里提醒你的是聽一些柔和的音樂 ， 一些有助于催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不著 。我們可以聽一些古典的曲子，聲音盡量不要調(diào)得太大，慢慢的跟著音樂的節(jié)拍，相信你很快就會進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
長夜漫漫、無心睡眠 。起來穿好衣服 ， 到外面逛一逛吧 。既然睡不著，何必強迫自己，去逛一逛夜市吧 。走累了，可以去吃點宵夜 。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西 ， 而且吃了東西后，特別有滿足感，吃飽了喝足了，自然就會想睡了 。
睡不著覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動 ， 比如做做瑜伽呀，或者練練俯臥撐呀，另外對于一些夫妻來說可以做做床上運動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進(jìn)夫妻感情，二來對促進(jìn)睡眠有明顯的效果 。研究表明，人在體力大量消耗后 ， 處于疲憊狀態(tài)，這個時候是非常快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的 。
天馬行空 ， 幻想一些不切實際的東西 。把自己想象成一部電影里的主角，在電影里做自己隨心所欲的事 。想象自己是武俠人物，在仙境般的環(huán)境練武功 。想象著自己是一個英雄，在跟一些壞人在做斗爭，在拯救全人類......想著想著，可能你就睡著了 。
一說起書，相信很多人都會說 ， 一拿起書，我就想睡覺 。沒錯，即然大家都這么說，肯定有大家的道理，不信我們拿一起本書來讀一讀 。實在不行，我們再背一背書中的內(nèi)容：關(guān)關(guān)雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑，一邊背一邊搖頭，可能還沒有背完第一句，你已經(jīng)倒下呼呼大睡了 。
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