【田徑短跑速度訓(xùn)練方法】集體原地弓步擺臂練習(xí) 。要求：深吸一口氣，注意肩部放松下沉 。練習(xí)過程中體會擺臂的正確動作 。兩人一組的擺臂練習(xí) 。要求，練習(xí)者的同伴手扶練習(xí)者肩部(預(yù)防聳肩動作) 。同時注意觀察練習(xí)者的臉、頸、肩和雙臂動作，及時提醒練習(xí)者注意這些動作要放松 。慢跑中擺臂練習(xí) 。注意隨著跑速的提高，加大擺臂的幅度和速度 。手扶肋木做跑的模仿練習(xí) 。注意折疊前擺和蹬擺協(xié)調(diào)配合兩個技術(shù)環(huán)節(jié) 。跑的專門性練習(xí)接加速跑 。要求學(xué)生在練習(xí)過程中體會膝、踝關(guān)節(jié)的放松和途中跑各環(huán)節(jié)的正確技術(shù) 。站立式起跑60到80米的放松大步跑練習(xí) 。注意擺臂配合 。要求在神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉不緊張的情況下，通過反復(fù)中速跑練習(xí)，體會和掌握途中跑技術(shù) 。
推薦閱讀
- 什么是QF2
- 電信天翼光貓怎么設(shè)置無線網(wǎng)呢
- 冷凍蝦仁沒有放冰箱隔夜還能吃嗎
- 微單一般標配什么鏡頭
- 敢笑黃巢不丈夫什么意思
- 個人職業(yè)發(fā)展期望簡短
- 氣血足了表現(xiàn)在哪里
- 為什么手機有信號卻無法撥出或接通電話
- 如何通過姓名查詢支付寶賬號