1、步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始 。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘 。
方法2：當(dāng)假日時 ， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛 。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作 ， 加速血液循環(huán) 。
2、步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作 ， 便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動 。
方法1：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓 。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高 。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好 。可以一只手扶支撐物上 ， 以保持平衡 。
方法2：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度 ， 以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高 。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直 。
【怎么把小腿練細(xì)】3、重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長 。
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