朝天蹬練習(xí)方法：
1、堅(jiān)持每天練上一小時(shí)的壓腿，劈叉，下腰；
2、輔助一些增加柔韌性的練習(xí)；
3、練習(xí)正壓腿和側(cè)腰腿 。
【朝天蹬怎么練】朝天蹬是武術(shù)運(yùn)動(dòng)平衡動(dòng)作之一，也稱蹬靴支撐腿直立站穩(wěn)，另一腿用手經(jīng)體側(cè)上托 ， 腳尖勾起 ， 腳底朝上，高與頭平 。要求上蹬的腿能貼近耳側(cè)或扳向頭后 ， 支撐腿站穩(wěn) ， 身體立直 。在武術(shù)中套路中為持久性平衡動(dòng)作，須停足二秒鐘 。對(duì)柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以準(zhǔn)確完成 。
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