【哺乳期吃什么雜糧粥有營養】女人產后都有一個恢復時期的，哺乳期也是恢復期間的一個時期 。哺乳期的飲食是相關重要的，因為寶寶也會通過母乳來吸收營養的 ， 女人也可以通過飲食來調理自己的身體 。哺乳期吃什么雜糧粥有營養？
1.豬蹄粥
需要準備豬蹄1個，水1300毫升，蔥和鹽也是必不可少的 。制作的方法就是將所有材料放在一起，先開大火來煮、水開后再用小火來煮，一般是需要煮2小時左右的，煮到豬蹄爛就可以了 。豬蹄粥是有很豐富的蛋白質的，而且脂肪也是很多的，很適合哺乳期吃的 。
2.蝦米粥
首先需要準備的食材是蝦250克，粳105克 。制作方法是粳米加水來煮粥，粥煮到一半熟的時候就需要加入洗凈的蝦米了，功效是很好的，營養豐富而且含有蛋白質等多種營養素的 ， 是很適合哺乳期吃的 。
3.小米粥
哺乳期喝小米粥也是一個不錯的選擇的，因為小米粥可以讓產后女人的胃口變好的，而且營養也會存在多種的 ， 所以一般產后是可以吃多點小米粥的 。對寶寶也是有很大的好處的 。寶寶也是可以通過母乳來吸收小米粥的營養的 。
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