在生寶寶前，為了寶寶更好的生長(zhǎng)，媽媽都會(huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物 ， 所以體重相比原來(lái)會(huì)增長(zhǎng)20-40斤左右 。在生完寶寶以后，很多媽媽就想著減肥，來(lái)恢復(fù)自己的苗條身材 。那么產(chǎn)后瘦不下來(lái)怎么減？
有些人依靠節(jié)食來(lái)減肥，體重不但沒(méi)有下降 ， 而且腸胃也經(jīng)常不舒服，只能一了百了 。有的人依靠做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是沒(méi)有毅力也沒(méi)有減下去 。其實(shí)只要抓住產(chǎn)后的幾個(gè)關(guān)鍵期，肚子上的肉就會(huì)減下去 ， 身體也能一如往日的苗條 。
產(chǎn)后6—8周 ， 媽媽可以根據(jù)自己的情況做一些瘦身操 ， 并配合食療為主 。產(chǎn)后兩個(gè)月，身體恢復(fù)的差不多了，這時(shí)可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，并減少食物熱量的攝取 。在產(chǎn)后4個(gè)月，身體調(diào)理的已經(jīng)很好了 ， 這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)減少飲食 ， 尤其是晚上，同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量 。在6個(gè)月以后 ， 多運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳減肥操等等，多種運(yùn)動(dòng)方式一起，效果會(huì)更好 。
減肥是在正常的飲食之外減，如果本來(lái)已經(jīng)節(jié)食了，然后在加大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)讓身體透支 。在身體狀況好的時(shí)候，媽媽找一個(gè)適合自己的方式，一直堅(jiān)持，并配合食療的方式，就可以達(dá)到減肥的效果 。
【產(chǎn)后瘦不下來(lái)怎么減】
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