哺乳期上火是比較常見的現(xiàn)象，因為媽媽生產(chǎn)之后身體比較虛弱，需要更多的營養(yǎng)來補養(yǎng)身體，特別是含蛋白質(zhì)，含脂肪較高的食物，比如肉類，奶類，雞蛋等，就會導致哺乳期上火 。那么，哺乳期吃什么清火最快？
1.飲食要清淡 。哺乳期的飲食 ， 清淡一些并不是就會缺乏營養(yǎng) ， 只是要避免高脂肪，高蛋白的攝入量即可，比如可以選擇蛋白質(zhì)高的魚類，豆類制品等 ， 含有脂肪的雞肉，羊肉等，每日攝入量控制一些 ， 就會減輕上火現(xiàn)象 。
2.多喝蔬菜湯 ， 多吃水果 。蔬菜和水果是哺乳期非常需要的，不僅媽媽需要，寶寶也同樣需要從奶水中獲得蔬菜和水果的營養(yǎng) 。比如白菜豆腐蝦皮湯，既能清火，也能補充較豐富的鈣和維生素 ， 水果類可以吃柚子，梨，都是清涼下火的食物 。
3.推薦去火食譜，綠豆小米粥 。具體做法是：首先，綠豆清洗干凈，提前浸泡一段時間，有利于之后煮爛 。其次，小米適量 ， 清水洗凈，與綠豆一起放入鍋中小火煮沸，40分鐘左右 ， 即可煮熟 。最后，在出鍋之前可以加入冰糖調(diào)味 。
【哺乳期吃什么清火最快】
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