在坐月子的過程中，孕媽媽要及時了解各種護理的措施，保障良好的新陳代謝，減少各種不良表現(xiàn) 。有些孕媽媽在坐月子的過程中，花更長時間恢復，包括利用睡眠和營養(yǎng)等等 。那月子里一天躺幾個小時？
月子里一天躺十個小時左右即可 ， 不管產(chǎn)婦選擇的是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，由于身體比較虛弱，都不要隨便走動 。另外在床上躺久了之后，應該是要到戶外活動，活躍一下筋骨 。如果戶外的風比較大，就不能夠隨便到外面活動，應該要在室內 ， 比如做瑜伽訓練等，有助于改善宮頸和陰道等部位的功能，減少陰道松弛等表現(xiàn) 。
在坐月子時應該要補充睡眠，但是也不能夠睡太長時間，有些人經(jīng)常睡20個小時，頭還會出現(xiàn)疼痛 ， 一般也不利于營養(yǎng)吸收和血液系統(tǒng)的循環(huán) 。大家要及時調整好睡眠的時間，保障睡眠的質量即可 。如果覺得特別無聊 ， 可以適當培養(yǎng)興趣愛好，包括繡花，養(yǎng)草等等 。
坐月子時可以多關注小寶寶的發(fā)育規(guī)律，比如每一個月小寶寶的身體健康狀態(tài)的變化、各種標準的發(fā)育狀態(tài)、營養(yǎng)的調整方法等等，讓家長更好的保持精力 。
【月子里一天躺幾個小時】
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