【月子補鈣的食物有哪些】
因產(chǎn)后媽媽們要進行母乳喂養(yǎng)，所以對鈣的需求量會提高 。如果媽媽們體內(nèi)缺鈣會導(dǎo)致乳汁中的含鈣里低，影響到寶寶牙齒和體格的正長發(fā)育 。所以說哺乳期媽媽和寶寶補鈣是很有必要的，并多帶寶寶去參加戶外活動 ， 積極做產(chǎn)后保健操 。那么月子補鈣的食物有哪些？
1、牛奶
牛奶中含有豐富的氨基酸和維生素，可以促進鈣的消化和吸收 。所以平時多喝一些純牛奶、酸奶和孕婦奶粉，都可以為產(chǎn)婦提供營養(yǎng) ， 同時為機體補充所必須的鈣質(zhì) 。
2、豆制品
大豆類食物是一種蛋白質(zhì)含量高的食物 ， 所以每天保證必要的豆制品攝入，可以保證人體所必須的鈣 。豆腐、豆?jié){中的鈣含量都是比較高的，媽媽們可以喝魚頭豆腐湯來進行鈣質(zhì)的補充 ， 豆制品與肉類同時進行烹飪 ， 味道會更加的可口，營養(yǎng)會更加的豐富 。但豆制品不宜與菠菜同食，會影響鈣的吸收 。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮每天吃上一點，對降低人的血脂含量是有益處的，對于預(yù)防動動脈硬化是很有幫助的 。用海帶或者蝦皮做湯是補鈣非常不錯的選擇 。
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