1、堅果類
巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，而硒是維系頭皮健康的最重要的礦物質 。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉 。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康 。油燒的胡蘿卜營養更好吸收 。
3、墨綠色蔬菜
菠菜有利于頭發的健康，另外吃點椰菜、瑞士甜菜不錯，它們含有豐富的維生素A和維生素C 。
【染發吃什么食物排毒】4、薏仁
薏仁水是不錯的排毒食物，直接將薏仁用開水煮爛后，之后加入糖調味即可 。
