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拉伸運(yùn)動(dòng)的好處

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

【拉伸運(yùn)動(dòng)的好處】1、緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛：
由于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積在體內(nèi)的原因，運(yùn)動(dòng)后的2-3天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象 。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做充分的拉伸，加速乳酸排除體內(nèi)，可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象 。
2、預(yù)防肌肉僵硬：
運(yùn)動(dòng)后身體肌肉處于緊張和充血的狀態(tài)，肌肉會(huì)比平時(shí)更緊張，更僵硬 。如果不及時(shí)拉伸放松，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和僵硬的狀態(tài)，久而久之，肌肉便習(xí)慣了這種狀態(tài)，那么身體就會(huì)變得僵硬，不靈活 。
3、加速排毒：
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 體內(nèi)進(jìn)行一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些“垃圾”在體內(nèi) 。運(yùn)動(dòng)后拉伸，可以加速血液循環(huán) ， 疏通脈絡(luò)，加速身體排出運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的垃圾 。
4、讓身材線條更好：
運(yùn)動(dòng)后拉伸可以拉長(zhǎng)肌肉，讓肌肉恢復(fù)彈性 。堅(jiān)持拉伸，會(huì)讓身材線條變得更柔和更流暢，四肢變得更修長(zhǎng) 。
5、快速恢復(fù)體力：
運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)處于緊張疲勞的狀態(tài)，此時(shí)快速恢復(fù)體力的方法不是坐著不動(dòng)哦 ， 而是拉伸 。拉伸可以讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速輸送到需要的組織，同時(shí)身體也處于休息的狀態(tài)，達(dá)到快速恢復(fù)體內(nèi)的效果哦 。
6、加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收：
運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右，需要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，可以為運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充提供幫助，可以加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用效率，使身體變得更健康強(qiáng)壯 。

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