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鉆進牛角尖怎么辦

經驗分享小常識

鉆進牛角尖可先按以下幾種方法進行自我治療：
1、增加自信，自信是治愈鉆進牛角尖的必要前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而鉆進牛角尖 ， 走不出去；
2、自我松弛，也就是從緊張情緒中解脫出來 ， 如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現 ， 并重復出現，慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到鉆進牛角尖，便算終止；
3、自我反?。行┳杲＝羌饈怯捎諢頰叨閱承┣樾魈逖榛蠐醒掛?nbsp;， 壓抑到無意中去，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此在此種情況下 ， 必須進行自我反省 ， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失；
【鉆進牛角尖怎么辦】4、自我刺激，鉆進牛角尖的人群，腦中總是胡思亂想，坐立不安 ， 百思不得其解，痛苦異常，此時可采用自我刺激法 ， 轉移自己的注意力 。

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