體力勞動者吃什么比較好

【體力勞動者吃什么比較好】體力勞動者的特點是消耗能量多，需氧量高，體內(nèi)物質(zhì)代謝旺盛，代謝率高。體力勞動者應(yīng)多吃一些糧食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和脂肪，吃一些動物性食物，如肉、蛋類等。主食多吃一些熱量高的食物，大米、小米、玉米面等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配，采用不同的花樣以增進食欲，滿足機體對熱量的需要。副食多吃些富含蛋白質(zhì)的食物對體力勞動者是十分重要的。還應(yīng)該多吃些新鮮蔬菜和水果以及咸蛋等，以補充維生素以及氯和鈉。同時，還應(yīng)供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內(nèi)的蓄積。

體力勞動者吃什么比較好

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