堅果：
1、堅果中富含維生素E，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑 。
2、多吃堅果可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊 。
鮮棗：
1、鮮棗含有大量的維生素C，能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。
地瓜：
1、地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效 。
2、地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品 。
畜禽肝臟：
1、畜禽肝臟含有豐富的維生素A，防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發生 。
黃瓜：
1、黃瓜在國外被稱為天然美容食品，常食能使皮膚細膩柔嫩 ， 身材苗條 。
2、黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，并能把體內多余脂肪消化掉 。
蘋果：
【女孩子應該多吃什么水果】1、蘋果除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等 。
