脊柱側(cè)彎能否矯正

【脊柱側(cè)彎能否矯正】輕度的脊柱側(cè)彎可以自行矯正，重度脊柱側(cè)彎需要去醫(yī)院進(jìn)行治療。
自行矯正方法：
1、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時做挺身和上舉的動作。重復(fù)20到30次，共練習(xí)4組。
2、體轉(zhuǎn)動作。兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動作，在動作過程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20到30次，共練習(xí)4組。
3、單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30到50次。

脊柱側(cè)彎能否矯正

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