【如何合理參加體育運動】空腹和飯后半小時內不宜做劇烈運動 。進行劇烈運動前應補充一定水、鹽和糖份，這在夏季尤為重要，否則會因出汗多而造成脫水 。劇烈運動后不要馬上沖涼，或立即喝涼水、冷飲 。鍛煉時切忌邊吃東西邊玩 。鍛煉時宜穿輕便服裝，口袋中不要裝尖銳的物品 。體育鍛煉忌爭強好勝，身體不適時，要注意調整和休息，避免過度運動 。少女在月經期間 ， 體育鍛煉應適當降低強度，但應保持必要的活動 。體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反映，也是參與者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內容、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則 。
