第一，用你的左手輕輕的握住陰莖的根部，然后用你右手的大拇指溫柔的揉搓陰囊的前部；盡量的讓陰莖與你的腹部緊貼，然后用你左手的食指和中指成"V"型張開輕輕的壓在陰莖上，右手同樣動作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推 。
第二，用你的右手輕握住陰莖的根部 ， 然后將你的左手保持螺旋狀在陰莖上做由上而下的運動；讓你的陰莖保持在一個狀態，然后將你的雙手伸平，兩手手心相對的輕搓你陰莖的根部 。
【陰莖有什么保健操嗎】第三，用你的左手將陰莖固定住，然后用你的右手的食指輕輕的按壓龜頭根部，并用右手拇指輕輕的按壓龜頭冠前邊緣，并輕輕搓動；在講解這個動作之前，要提醒大家保持陰莖和肛門的清潔和濕潤，做法是：左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內進入，動作要輕慢 ， 要充分潤滑 。
