1、助跑：
與射門同為采用斜線助跑，助跑目的在于更好的發(fā)力 。
2、支撐：
與出球方向成45度角，支撐腳踏在球的側(cè)后方約25~35厘米處，著地平穩(wěn)有力，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈 ， 身體稍微向支撐腳傾斜 。
3、擺動(dòng)腿擊球：
在支撐腳著地同時(shí)身體順勢(shì)向擊球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng) 。大腿擺至接近垂直地面剎那間，小腿加速前擺，腳面繃直 ， 腳趾扣緊，腳尖稍外轉(zhuǎn)，指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)踢球中后部 。
4、身體隨進(jìn)緩沖：
【如何踢長(zhǎng)傳球，怎么踢好長(zhǎng)傳球】完成擊球后，身體順勢(shì)微微前傾 ， 以免失去平衡摔倒 。
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