【吃什么可以養頭發】補腎的食物可以養發，能夠促進頭發生長，例如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、紅棗、桑葚等 。帶魚、菠菜、瘦肉、大豆、木瓜、海鮮、胡蘿卜等食物，可補充有益于頭發的維生素和微量元素 。
脫發是一個慢性經過，所以飲食的治療顯得尤為重要，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素 ， 可以美發;牛肉、蛋、奶等動物性食物 ， 富含優質蛋白及礦物質 ， 對美發也有益 。
頭發的亮澤、柔順、潤滑與枯槁，都與飲食有關 。由于飲食是人體獲得營養和能量的來源，需要食入足量含豐富蛋白質的食物 ， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質是頭發的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭發生長、使頭發光澤自然;需要食入含鋅食物，如動物肝臟、干果食品 ， 因為鋅可改善頭發組織，增強頭發彈性和光澤 。
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