【長高的方法適合女生的】1、爬樓梯
爬樓梯效果非常好哦，可以刺激膝蓋骨骼生長，你如果不在乎別人的眼光，你可以單腳跳樓梯、一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持下去，你的骨骼堅固且也可達到長高的作用 。
2、懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次 。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物 。每做一次休息2分鐘 。
3、刺激脊梁生長的運動
雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣 。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜 。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜 。
4、睡前小運動
睡前別忘了長高的欲望，睡前我們做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放松全身肌肉以及拉伸神經、在床上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鐘 ， 馬上休息進入睡眠狀態(tài)，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量 ， 堅持不懈 。會有可觀的長高效果 。
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