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健身增肥食譜

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

1、早餐是必須要吃的，營養(yǎng)均衡最重要，多吃蛋白質(zhì)，例如雞蛋、牛奶 。
2、午餐要比平時(shí)的午餐量多吃一點(diǎn)之外，可以喝一個(gè)排骨湯或者肥雞湯、肥魚湯之類的 。
3、晚餐有多豐富吃多豐富，不要吃什么7分飽，要吃10分飽 ， 多吃肉類，可是蔬菜也要吃的 。
4、晚上睡覺之前喝一瓶高鈣奶，再吃幾塊巧克力 。
【健身增肥食譜】5、晚上睡覺不能超過12點(diǎn)睡覺啊，要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量才能有效增肥 。

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