【走路可以代替跑步嗎】走路可以代替跑步 。不過走步和跑步是不同的運動，在健身效果上會有一定的差異 。如果不能跑步，采取快走也是可以達到很好的健身效果 ， 一定程度上可以代替跑步 。
以每公里每公斤體重消耗熱量來衡量，低速走路的效率是很高的，消耗熱量只有相同速度慢跑的一半，但是當速度大于每小時6公里后，走路的效率就開始急劇下降，到每小時8公里以上 ， 每公里每公斤體重的熱量消耗就比跑步還高了 。這種速度下走路，人的主觀辛苦程度更是遠遠高于相同速度跑步，一般人很難堅持五公里 。而跑步的時候，每公里每公斤體重消耗熱量是基本不變的，無論跑快慢，大約都是每公里每公斤體重消耗一大卡熱量 。
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