1、有很多方法有利于快速的進入睡眠狀態(tài)，室內的光線要盡量暗淡 ， 可以喝一杯熱的牛奶，躺在床上聽輕松的音樂，有利于快速入睡 。
2、也可以在安靜的狀態(tài)下盡量深吸氣，憋住以后慢慢的呼出 ， 循環(huán)幾次可以導致困乏很快入睡 。
3、如果身體過度疲乏以后入睡困難，可以用溫水洗澡或者用熱水泡腳，都有利于緩解疲乏，使身心和肌肉處于最放松的狀態(tài) 。
4、再按摩足底的涌泉穴，有利于盡快入睡 。
5、要保持心情舒暢，不要胡思亂想，不要喝濃茶、咖啡以及刺激性的飲品，不要打電腦游戲 。
【快速睡眠的方法】6、可以吃酸棗仁、蓮子、紅棗等有安神作用的食物 ， 也可以服用佐匹克隆、安神補腦液等藥物 。
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