1.維持平常心態(tài)進入睡眠 。失眠的人們不要太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠 。這種方法的做法是上床之后 ， 先合上雙眼 ， 然后把眼睛微微張開一條縫 ， 維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動仍在運作 ， 然而 ， 交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài) 。
【失眠小妙招】2.運用輕緩音樂促進睡眠 。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音 。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效 。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張 。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲 。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡 。
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