啞鈴沒凳子，可以用地板啞鈴飛鳥、地板啞鈴臥推，還有性價比最高的俯臥撐訓練 。
【啞鈴沒凳子怎么練胸肌】胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成 ， 又稱胸大肌 。胸大肌(pectoralismajor)通常稱為胸?。?成扇型 。位于胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止于肱骨大結節嵴 。
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