1、調(diào)整睡眠 ， 尤其要改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因 ， 必須杜絕掉 。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間 ， 養(yǎng)成準點睡覺 ， 準點起床的好習慣 。其實睡眠質(zhì)量的好壞是易瘦體質(zhì)減肥法非常重要的一環(huán) 。
2、調(diào)整飲食 ， 要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，合理飲食，盡量減少外食次數(shù) 。
【瘦體質(zhì)減肥法】3、要多吃水果，水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在 ， 最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等 ， 幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快 。不過要注意少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等 。
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