【如何提高鞭腿力量與速度】想要鞭腿有力有殺傷性 ， 先鍛煉好腿部肌肉，要有力、速度和爆發力，只有3者結合的好，才會有想要的效果 。鍛煉腿部肌肉無疑是跑，跳，蹲 。特別提醒：在練力量時，負重訓練效果明顯，但是要注意休息 。當力量到位時，依然發現鞭腿的力量不到位，那就肯定是你的動作不夠完整，在出腳時，應向45度外擺然后轉胯轉腰瞬間把胯送出，一步到位 ， 才能發揮出最大的力量 。
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