1、每天喝一杯蜂蜜水 。蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，每天飯后沖一杯蜂蜜水，可以有效的提高人體抵抗力，促進(jìn)身體新陳代謝 。
2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鮑菇等菌類蔬菜 。孩子多吃菌菇類食物，能補(bǔ)充多種的維生素，比如超市賣的小包的白玉菇、蟹黃菇等等，做湯喝、炒著吃都不錯(cuò)的 。
3、多吃紅白蘿卜 。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜 。蘿卜是非常好的食物 ， 蘿卜富含維生素、鋅元素等物質(zhì)，對(duì)提高身體抗病能力有不小幫助 。
4、多吃娃娃菜 。娃娃菜富含鉀元素，娃娃菜和雞湯一塊燉著吃，能補(bǔ)充身體足夠的鉀元素，提高免疫力 。注意買娃娃菜要當(dāng)心包裝里面有黑心的，或者壞了的菜葉 。經(jīng)常吃些菜花、西藍(lán)花等十字花科蔬菜，對(duì)提高免疫力很有好處 ， 特別是有機(jī)菜花，孩子都喜歡吃 ， 家長(zhǎng)不妨多給孩子炒炒吃 。
【提高免疫力平時(shí)怎么吃】5、多吃深海魚類、蝦貝類 。深海魚富含DHA，蝦貝也都營(yíng)養(yǎng)十分豐富，所以這類白肉可以多吃一些，對(duì)人體提高抵抗力大有好處 。
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