1、菜花、胡蘿卜 。月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化 。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定 。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6 ， 女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6 ， 幫助穩(wěn)定情緒 。
2、菠菜 。有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況 。菠菜富含維生素E ， 能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì) 。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛 。
3、南瓜 。由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘 。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì) 。
【經(jīng)期適合吃什么菜】4、大豆類 。有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望 。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感 ， 因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中 。
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