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長高有什么方法

經驗分享小常識

1、補充蛋白質：蛋白質是生命的基礎 ， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質 。人體生長發育越快 ， 則越需要補充蛋白質 ， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充 。
2、補充維生素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的 。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜 。
3、保證睡眠：睡眠也是使人體長高的營養素 。睡眠不僅可消除疲勞 ， 而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高 。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠 。
【長高有什么方法】4、體育鍛煉：經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強 。運動能促進生長激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大腦發育得更好 。

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