1、進行和自己能力相匹配的努力 。不管你是否有能力，沒有相應(yīng)的努力過程你都會感到空虛和恐慌 。因為即使你已經(jīng)有一定的能力了 ， 但是因為你的努力不夠，你會擔心自己其實能做得更好，從而焦慮 。
【提高抗壓的方法】2、要自信 。你要相信你是可以成為一個優(yōu)秀的人的 。你要相信你是可以克服一切困難的 。你要相信你是獨一無二寶貴的 。你要相信你不用有太大壓力，因為你可以做到！
3、不要自責(zé) 。有責(zé)任心是好事 ， 但過大的責(zé)任心會壓得人喘不過氣來，這往往會適得其反 ， 是事情出狀況 。因此 ， 有時候找個借口，至少在心里給自己找個借口也能起到抗壓的效果 。
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