1. 首頁 > 經驗知識 > >

跑步訓練后如何利用泡沫軸放松

經驗分享小常識

第一、 首先可以將一只腿放到另一只腿上 ， 將屁股坐在泡沫軸上 ， 手支撐著地面，如圖所示 。
第二、 還可以整個人側臥 ， 將泡沫軸放在肩膀下，來回按壓，如圖所示 。
第三、 躺著，將泡沫軸抵在腰部，像做仰臥起坐一樣，放松腰部肌肉，如圖所示 。
【跑步訓練后如何利用泡沫軸放松】第四、 像做俯臥撐一樣 ， 面對地板伸直，將泡沫軸放在大腿上 ， 來回按壓，如圖所示 。

    推薦閱讀