1、可以增強人體內肌肉的含量，減去體內多余的脂肪 ， 塑造完美的身材 。
2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統、消化系統、呼吸系統的功能，經常健身的人很少得冠心病、呼吸系統疾病及胃腸道疾病 。
3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅人的心情 。經常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心情，這樣也有利于生活、有利于工作 。
【健身好處是什么】4、健身特別是適度的健身，可以促進睡眠，保持一個良好的睡眠狀態 。當然健身一定要遵循循序漸進的原則 ， 采取科學的健身方式，不可盲目而行，否則對身體沒有好處，反而有損身體的健康 。
