1、發展素質：其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質；
2、改善生理：對發展平衡和支撐能力可起重要作用 。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固 ， 肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力；
【俯臥撐運動的好處是什么】3、增強體質：經常全面鍛煉 ， 對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄 ， 陶冶情操，鍛煉意志的作用，具有延年益壽的作用 。
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