1、紅棗
紅棗的功效不僅僅只有補血養顏這么簡單 ， 紅棗具有補氣的功效，對抗寒冷最有效 。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質，在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用 。
2、牛肉
冬季吃火鍋必備牛肉 ， 牛肉能增加人體的抗寒能力，充足的鐵質能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，使準媽媽身體充滿活力 。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉 ， 不但可預防缺鐵性貧血，增強免疫力，更能起到良好抗寒作用 。
3、白蘿卜
在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說 。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍 。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收 。
4、西紅柿
【大寒吃5種食物】西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質，在美容和食用上具有很高的價值 。另外，因為西紅柿中含有的鐵、鎂、鈣等 ， 是其他食物中不多見的，所以常吃西紅柿對身體很有益 。
5、葡萄干
葡萄干中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是準媽媽們的滋補佳品，可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎，尤其是對于貧血的準媽媽們來說，多吃一些葡萄干是非常好的 。
