1、多喝一些熱茶 。如果身體感到疲勞的時候，我們可以喝一些熱茶，因為茶水中含有咖啡因 ， 能夠幫助我們增強(qiáng)呼吸，提高呼吸的深度 ， 還能夠促進(jìn)我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用 。
【恢復(fù)體力的神奇方法】2、多補(bǔ)充高蛋白 。如果身體消耗了大量的熱量，那么就應(yīng)該多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物，比如應(yīng)該多吃一些魚肉、牛奶、豬肉、蛋類、牛肉和豆腐等食物 ， 幫助我們緩解疲勞 。
3、補(bǔ)維生素和水 。我們應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素，因為維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產(chǎn)物，從而消除疲勞；而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純凈水，一樣可以緩解疲勞 。
4、多食堿性食物 。堿性食物經(jīng)過我們?nèi)梭w消化和吸收以后，能夠很快降低我們的血液酸度，進(jìn)而使我們的身體酸堿度達(dá)到均衡，堿性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆制品等 。
5、做好放松活動 。如果我們在運動后感到身體疲勞，那么，就應(yīng)該盡量盡快做好放松活動，比如 ， 將腿墊起，身體平躺，抖動四肢 ， 拍打大腿，讓自己的身體完全放松下來 。
6、按摩消除疲勞 。如果感到身體疲勞的話，應(yīng)該采用按摩的方式，可以找到專業(yè)人士進(jìn)行揉捏或者推摩等，來消除身體的各個部位的酸痛和腫痛，而且對于內(nèi)臟保健也有所幫助 。
7、運動強(qiáng)度適當(dāng) 。如果我們在運動的時候 ， 經(jīng)常感到疲勞，應(yīng)該是對于運動量的不適應(yīng)，所以，我們應(yīng)該逐步來提高運動的強(qiáng)度，逐漸讓自己的身體適應(yīng)高強(qiáng)度 ， 疲勞自然遠(yuǎn)離我們 。
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