1、給自己寫信：
【如何能放空自己】寫日志記下自己的心情，煩悶還是遇到的挫折，等到一段時間過后，所有的事情過去，就發現自己成長了 。當然，這只是單純的日記，在自己情緒失落，煩悶時候，可以給自己寫信，消除自己的不良情緒 。
2、靜修：
所有的人都要學會在寂靜中排解自己的煩惱 。吵鬧總是讓自己的心靈更加煩躁 。就像很多人在遇到一些事情的時候，想獨自一個人靜靜一樣，這樣其實也是給心靈一點空間 。一個非常的方法就是走出去 ， 或者在遠離紛擾的人群 ， 一個人居住一段時間 。
3、跑步：
如果你現在心里很煩悶 ， 壓力很大 ， 可以選擇跑步，速度不用太快，可以選擇采用慢跑的方法 。一邊跑步 ， 一邊深呼吸 ， 排解汗水，在心里的煩惱就隨著這些汗水全部都揮發出去 。
4、找到自己想做的事情：
興趣愛好對于人非常重要，做自己喜歡做的事 ， 是一種最強大的力量 。例如：舞蹈就是一種抒發感情，陶冶情操的運動，喜歡舞蹈的人在跳舞時，就會得充實、快樂 ， 進而減少壓力 。
